Op zaterdag werd er gejogd en op zondag lang hardgelopen. Dat zijn twee heel verschillende trainingsprikkels die goed bevielen.

Na een rustige duurloop van 70 minuten volgde een dag later een wat intensievere groepstraining met vier 2000tjes. Het begint nu goed pittig aan te voelen, precies wat je wilt in de aanloop naar een marathon.

Ik ben heel gebleven na de 98 km van week 1. Tijd om even bij te komen voor er weer een heftige week aankomt.

Na de flitsende 10 km van zaterdag was het zondag tijd voor de 25 km Road2Rotterdam trainingsloop, georganiseerd door AV Sprint uit Breda. Ik twijfelde tussen 5:00 en 5:15 min/km en schakelde na de 10 km over van de 5:00 min/km naar de 5:15 min/km. Een verstandig keuze was dat volgens mij.

Ik heb de eerste wedstrijd van 2016 in het Grote Rivieren Loopcircuit gelopen, de 10 km van de Dirk IV Loop in Hoornaar. Alhoewel ik niet het onderste uit de kan haalde, behaalde ik toch nog een PR voor mijn leeftijdscategorie (M55).

Ik ga dit weekend twee intensieve activiteiten doen, een 10 km wedstrijd op zaterdag in Hoornaar en een 25 km trainingsloop op zondag in Breda. Mijn weekomvang voor hardlopen komt daardoor in de buurt van de 100 km.

De marathon is een zware belasting van het lichaam. Om hier tegen bestand te zijn is het verstandig om extra oefeningen te doen die niet meteen met hardlopen te maken hebben. Natuurlijk moet er nog steeds worden hardgelopen.

Een baantraining met duizendjes en een duurloop van 70 minuten waren de trainingen van dagen 2 en 3 van mijn marathonschema.

Er stond een herstelloop op het programma van ongeveer een uur. Da’s makkelijk, behalve dat het overal glad was en je moest uitkijken waar je liep. En natuurlijk die gure wind die door merg en been gaat.

Een schema is maar zo goed als je in staat bent om je eraan te houden. Daarom keek ik wat nauwkeuriger naar het schema dat ik ga volgen vanaf 18 januari tot en met 10 april 2016. Het meeste is goed te doen, maar niet alles.