Mijn wonden likkend na een zware blessure aan de voet maak ik de rekening op. Ik kan nog fietsen en de pijn trekt langzaam weg door de rust aan de voet. Helaas voorlopig even geen wedstrijden meer.

Ik heb gisteren een stressfractuur aan de rechtervoet opgelopen (teentje naast de grote teen doet flink pijn). Dat wordt een paar weken niet hardlopen en daarna langzaam weer opbouwen. Ondertussen zal ik wel het gewicht onder controle moeten krijgen en de kuiten moeten versterken, want die waren de oorzaken, plus voortaan beter opletten waar ik […]

Ik ben er nog steeds. De extreem hoge temperaturen maken het moeilijk om veel te doen. Zelfs niks doen kost al veel moeite en mijn nachten zijn kort geweest. Sinds de laatste keer dat ik berichtte heb ik dus niks aan hardlopen gedaan. Echter, omdat mijn gewicht weer flink is vermeerderd, ben ik toch maar […]

Na een zware wedstrijd is het verstandig om niet al te diep te gaan in de training. Na inlopen en oefeningen deed ik ruim 20 minuten rustig uitlopen, plus nog wat extra’s op het eind.

Dit had mijn beste 10 km sinds lange tijd moeten worden, maar het werd een matige tijd. Ik had het kunnen weten, want in 1999 liep het hier ook al voor geen meter. Die steile klim vijf keer doen; het sloopt je.

Na zondag een rustdag was het maandag lange intervallen en dinsdag een rustige lange duurloop, als voorbereiding op de wedstrijd op woensdag in Domburg (Zeeland), waar ik op de 10 km onder de 45 minuten hoop te belanden.

Drie trainingsverslagen in een. Ik probeer te trainen waar ik zwak in ben, zonder waar ik sterk in ben te vergeten. In mijn geval betekent dat lange intervallen, die zwaar zijn, loodzwaar.

Straf windje, steile helling, drie rondjes, een perfect recept voor een goed gelopen wedstrijd in Zoutelande, als onderdeel van het PZC stratenloopcircuit 2013. Al die training begint nu eindelijk uit te betalen!

Even controleren of de kalibratiefactor die ik gisteren bepaald heb inderdaad klopte, door op een wedstrijdparcours te lopen, van de 10 km van de Bergse Havenloop.

Heb je een GPS horloge, loop je met die functie uitgeschakeld. Waarom zou je dat willen doen? Ook hoe de zomervakantie de natuur tot rust brengt, met honden op hun vakantielocatie en hun baasjes in het buitenland. Tot er zo’n dwaze hardloper langs raast, natuurlijk.