Het gebeurt elke zomer weer, blessure. Ik kan er blijkbaar de vicieuze cirkel van opbouwen, op niveau komen en moeten afbreken (door blessures of oververmoeidheid) niet doorbreken.

Ik ben blij dat ik een beetje vakantie vier van het hardlopen (geen wedstrijden), want het is behoorlijk warm op dit moment. Natuurlijk blijf ik wel trainen, zij het op een lager pitje.

De laatste prestatieloop voor de zomervakantie was vlak bij de deur (wel, relatief vlak bij, op 5 km afstand). Het was wel voor een deel onverhard en dat deel mochten we drie keer lopen. Een snelle tijd was niet te verwachten, maar kon ik onder de 45 minuten blijven om de vele toeschouwers langs de kant de indruk te geven dat het ergens om ging?

De kwaliteitstrainingen zitten aan het begin van de week, zodat ik tegen het eind van de week fit genoeg ben om een 10 km prestatieloop te doen in een goede tijd (voor mijn doen, op dit moment). Op maandag deed ik eens wat anders en dat was even wennen.

In een poging om beter grip te krijgen op mijn training, ga ik periodiseren over de weken met behulp van de workout points volgens Jack Daniels. Deze week wil ik me beperken tot 100 workout points. Dat betekent veel rustdagen, want zaterdag staat er een 10 km op het programma, met veel puntjes voor de trainingsbelasting.

Na het hardloop-spektakel van afgelopen weken moet de periodisering zijn effect hebben. Dat wil zeggen, iets rustiger trainen bij elkaar zodat het lichaam kan bijkomen.

Met een sterk deelnemersveld, waaronder de topper John van der Wansem, liep ik het Noord-Brabantse Chaam een avondwedstrijd over 5 km. Het was een gecertificeerd parcours en daarom tijd om weer eens flink van katoen te geven.

Ik heb twee relatieve zware trainingen achter elkaar gedaan, zodat ik genoeg inhoud heb voor aanstaande zaterdag, maar ook genoeg tijd om te herstellen. Soms moet je je aanpassen aan de omstandigheden.

Na een wedstrijd dien je rustig uit te lopen om goed te herstellen. Dit voorkomt ook dat je na 2 dagen helemaal stijf op de training verschijnt, alhoewel een lichte stijfheid niet echt te voorkomen is, in mijn ervaring.