In totaal heb ik in augustus een records brekende afstand van 438,63 km afgelegd. Uiteraard ging dit ten koste van de snelheid, want meer kilometers betekent langzamer lopen (7m:00s/km). Echter, in de laatste weken kan ik door het gewichtsverlies het tempo weer opschroeven, bij gelijkblijvende hartslagzones. Minder gewicht met je meedragen betekent meer hartslagreserve voor […]

Lange afstandslopers zijn gemoedelijk mensen die soms grapjes uithalen om de stemming erin te houden. Tja, als je achter elkaar aan loopt, krijg je al snel kuddegedrag. Volgende week het vervolg van dit verhaaltje. Wat is er zo belangrijk dat er opgepast moet worden. En wie zijn deze mensen?

Hadden ze in de oostkust van de VS last van orkaan Irene, hier hadden we in het eind van de week last van aanhoudende buien. Pas vandaag, zondag, heb ik voor het eerst weer in het bos getraind en het zag er verbazingwekkend groen uit, ook op paden die normaal puur zand zijn. Donderdag Ik […]

Er staan voor september en oktober de volgende wedstrijden op mijn hardloopkalender: 25 september – 10 km op Melanenloop, Halsteren NB 9 oktober – ½ mar op Bergse Havenloop, Bergen op Zoom NB 30 oktober – ½ mar op Marathon Brabant, Etten-Leur NB Het is namelijk de bedoeling om gedurende de maand oktober iedere dag […]

Vrijdag Ik wilde een duurloop van 1u:45m in een vlot tempo lopen en dat werd het dus ook. Helaas wilde mijn darmen niet meewerken en daarom moest ik mijn route al lopende aanpassen en ben ik tweemaal gestopt voor een “toilet pauze”. Ik paste ook het plan aan aan de omstandigheden. Ik deed afwisselend: 3 […]

Op de een na laatste dinsdagavond van augustus is er in en nabij het dorpje Welberg, aangrenzend aan het Noord-Brabantse Steenbergen een wedstrijd en prestatieloop over 10 km. Het is een vlak parcours dat makkelijk te belopen is, een prima gelegenheid om te kijken hoe het ermee staat voordat de najaarswedstrijden beginnen. Achteraan gestart, omdat […]

Ik mag eigenlijk zelf niet te veel klagen over het afpeigeren van hardlopers door hun trainers, want mijn trainingsmethode is niet bepaald licht te noemen (alhoewel ik gisteren en vandaag geniet van niks doen, zodat ik dinsdag uitgerust aan de 10 km kan meedoen). Toch schijnen velen te geloven dat je keihard moet trainen om […]

Het punt van een goed schema is dat je het kunt aanpassen aan de omstandigheden. Je kunt het leven niet veranderen, je kunt je er slechts aan aanpassen. Onder dit mom heb ik het schema een beetje aangepast. Ik ben namelijk licht geblesseerd. Woensdag Tja, opstaan met een pijnlijke enkel en elke stap doet flink […]

Maandag Een nieuwe week, een nieuwe fase van het trainingsprogramma. Op dat programma stond een langzame duurloop van 1¾ uur. Ik gebruikte een eerdere route en paste deze enigszins aan. 14,4 km in 1u:45m:02s Het was niet zo ver als ik gehoopt had, maar het is zoals het is. Dinsdag Op het programma stond een […]

Houd jij hardloopgegevens bij? Zo ja, hoe en wat doe je ermee? Zelf gebruik ik een Garmin FR-305 en upload naar Endomondo.com. Ik kijk van week tot week of ik sneller wordt en/of langere afstanden kan afleggen. Ook vind ik het nuttig om oude routes opnieuw te lopen of een beetje aan te passen. Laat […]