Langer en verder, zonder geblesseerd te raken, vraagt om conventies te breken zonder het gezonde verstand een hoofdpijn te bezorgen. Cross-training is het antwoord.

Het is niet gegaan zoals ik me een paar weken geleden had voorgesteld. Dat is reden om iets meer tijd te nemen voor de opbouw naar de oude conditie en mezelf minder ambitie op te leggen voor de korte termijn.

Met een flinke variatie in het tempo liep ik gisteravond een testloop met Spado, een uurloop. Het ging op zich goed en het was fijn om weer eens op een tempo te lopen dat doet denken aan een wedstrijd.

Na wat kleine pijntjes doorstaan te hebben ben ik er klaar voor om vanavond een uurloop te doen met AV Spado. De start is zeven uur ’s-avonds. Mijn doel was aanvankelijk 5 minuten per kilometer, maar gezien al het “gedoe” van afgelopen weken loop ik mee met de 5:30 min/km groep, als ik dat al kan volhouden…

Hopelijk is de blessure over. Als dat zo is, kan ik gaan werken aan het terugkrijgen van de conditie van voor de blessure door in drie weken langzaam het aantal kilometers op te voeren.

Afgelopen week heb ik drie keer getraind, waarvan twee keer op de atletiekbaan en een keer op de weg. De bedoeling was om met rustig trainen te voorkomen dat de blessure terugkomt, terwijl ik tegelijkertijd aan mijn uithoudingsvermogen werk.